Le sommeil est un pilier fondamental de notre santé. Quand il est perturbé, tout l’organisme en ressent les effets : fatigue, nervosité, baisse d’immunité, difficultés de concentration…
La naturopathie propose des solutions naturelles pour t’aider à retrouver un sommeil réparateur.
🌙 Préparer le corps au repos
Un dîner léger, pris au moins 2h avant le coucher, facilite la digestion et évite les réveils nocturnes. Éviter les écrans le soir, tamiser les lumières, instaurer des rituels (tisane, lecture, respiration) favorise l’endormissement.
🌿 Les plantes qui aident
Certaines plantes sont de véritables alliées :
- la valériane, pour apaiser le système nerveux,
- la passiflore, pour relâcher les tensions,
- la mélisse, pour calmer l’anxiété.
Elles peuvent être prises en infusion ou sous forme de compléments, selon les conseils de ton naturopathe.
🧘♀️ Apaiser l’esprit
Le stress est souvent la cause d’un sommeil agité. La respiration consciente, la méditation ou la cohérence cardiaque aident à relâcher le mental et détendre le corps.
Conclusion : retrouver un sommeil naturel et profond demande parfois de petits ajustements simples… mais puissants. La naturopathie t’aide à créer les conditions d’un repos régénérant, nuit après nuit.
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